Sıvı diyet

Pahalı kaplıcalarda sunulan gizli diyet! Angelina Jolie'nin kilo vermesi onun üzerinde. Artık 2 haftada 10 kg'a kadar kaybederek evde tekrarlayabilirsiniz.

Sıvı diyet, bu bin yılın başında popülerlik kazandı ve hemen bir sıçrama yaptı. Bugün bile, dünya yıldızlarının figürlerini sıraya koyduğu birçok pahalı spa merkezinin sırrı olmaya devam ediyor. Bu teknik, çok çeşitli ürünlere dayanabilir, ancak yalnızca yenmesi gerekmeyen, ancak içilmesi gereken ürünlere dayanabilir.

İyi seçilmiş bir içme diyeti, aynı anda bağırsakları temizlerken ve dokulardan zararlı maddeleri uzaklaştırırken ağrılı oruç tutmadan aşırı kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmanın mükemmel bir yoludur.

Sıvı kilo kaybının özellikleri

Tüm kilo verme süresi boyunca, içme diyetinin diyeti sadece sıvı düşük kalorili yiyeceklerden oluşur.

Doğru yaklaşımla, içme diyeti kilo kaybı için mümkün olduğunca etkili olacak ve ayrıca vücuda önemli faydalar sağlayacaktır - çekül, yüksek kaliteli temizlik, genel iyileşme ve gençleşmenin arka planına karşı 10 kg olabilir.

Lehte ve aleyhte olanlar

İçme gıda sistemlerinin yukarıdaki avantajlarına ek olarak, diğer diyetlere göre birkaç önemli avantajı daha vardır:

1. Yorucu bir açlık hissi olmadan çok kolay aktarılırlar.
2. Sağlık için güvenlidir, metabolik stres oluşturmaz.
3. Toksinleri, toksinleri, çürüme ürünlerini tamamen çıkarın.
4. Fiziksel performansı, zihinsel aktiviteyi, iyi bir ruh halini korumanıza izin verir.
5. Temel besinlerle doyurun.
6. Özel öğünler veya titiz kalori sayımı gerektirmeyen zengin bir menüye dayanmaktadır.

Bu tekniğin aşağıdaki dezavantajlardan dolayı uzun süre (14 günden fazla) kullanılması önerilmez:

1. Mikrobesin eksikliklerine yol açabilen belirgin bir diüretik etki.
2. Katı gıda eksikliğinin gastrointestinal sistem üzerindeki olumsuz etkileri.
3. Diyette dengesizlik.

Diüretik etkisi ve önemli miktarda sıvının ortadan kaldırılması nedeniyle, kabızlık sıvı beslenmenin hoş olmayan sonuçlarından biri olabilir. Bu sorunu ortadan kaldırmak için sinameki bazlı infüzyonlar veya bitkisel preparatlar kullanılması önerilir. Ek olarak, sinameki bağırsakları temizlemenize ve bağırsak duvarları tarafından yağın emilmesini önlemenize izin verdiği için kilo kaybı için faydalıdır.

Ancak bu oldukça güçlü müshil aşırı kullanılmamalıdır. Kural olarak, sinameki saf haliyle kullanılmaz, ancak infüzyon hazırlamak için diğer bitkisel hammaddelerle karıştırılır. En yaygın olarak uygulanan ücret:

• sinameki yaprağı - 10 gr;
• karahindiba - 10 gr;
• maydanoz yeşillikleri - 10 gr;
• ısırgan - 10 gr;
• dereotu tohumları - 5 gr;
• nane - 5 gr.

Tüm bileşenler karıştırılır, ardından 1 yemek kaşığı. ben. toplama 1 bardak kaynar su ile dökülür. 3 saatlik infüzyondan sonra içecek süzülür ve yemeklerden sonra alınır. Bu durumda, doz günlük olarak arttırılmalıdır - bir bardaktan başlayarak ikiye getirilmeli ve sonra tekrar bire düşürülmelidir.

Nasıl doğru girilir

Sıvı bir diyet, çok dikkatli bir hazırlık gerektirir, çünkü tüm organlar ve sistemler, beslenme ilkelerinde ve diyetin bileşiminde radikal bir değişime adapte edilmelidir. Hazırlık dönemi, aşağıdaki menüye uyulması gereken 3 gün için tasarlanmıştır:

1. gün

• 8: 00 - karabuğday, yulaf ezmesi veya irmik lapası;
• 10: 00 - az yağlı fermente süt içeceği;
• 13: 00 - kalın sebze çorbası, 1 dilim ekmek ile haşlanmış dana eti;
• 16: 00 - 1 narenciye veya elma;
• 19: 00 - sebze yahnisi;
• 21: 00 - fermente süt içeceği.

2. gün

• 8: 00 - buğulanmış vejetaryen yemeği;
• 10: 00 - ılık süt;
• 13: 00 - karabuğday lapası ve otlar ile bir kısım dana eti;
• 16: 00 - kaju fıstığı;
• 19: 00 - sütlü patates püresi;
• 21: 00 - fermente süt içeceği.

3 gün

• 8: 00 - et suyu ile sıvı halde seyreltilmiş katkı maddesi içermeyen patates püresi;
• 10: 00 - bitkisel infüzyon;
• 13: 00 - biraz ballı havuç salatası;
• 16: 00 - yoğurt;
• 19: 00 - sabahki ile aynı patates püresi;
• 21: 00 - kefir.

Klasik içme diyeti

Sıvı kilo verme teknikleri, oldukça aç olanlardan en zor olana kadar değişebilir. En kabul edilebilir ve en yaygın olanı klasik diyettir. O, tamamen zararsız değilse de, her halükarda diğer türler kadar "kötü" değildir.

Diyet aşağıdaki gibi olmalıdır:

• 8: 00 - yulaf kaynatma;
• 9: 00 - sebze suyu;
• 10: 00 - saf kaynar su;
• 11: 00 - meyve veya sebze taze, 3: 1 oranında suyla seyreltilmiş (en iyisi elma, portakal, armut, havuç, domates, kereviz);
• 12: 00 - az yağlı süt;
• 13: 00 - saf kaynar su;
• 14: 00 - çilek, meyve veya kuru meyve kompostosu;
• 15: 00 - et suyu;
• 16: 00 - saf kaynar su;
• 17: 00 - saf kaynar su;
• 18: 00 - 3: 1 oranında suyla seyreltilmiş meyve suyu (elma, portakal, armut veya üzümün en iyisi);
• 19: 00 - sebze suyu;
• 20: 00 - saf kaynar su;
• 21: 00 - yoğurt.

Kaynatma tarifleri:

• yulaf ezmesi - 1 litre suya ½ bardak yulaf, 30 dakika pişirin, süzün;
• et - 1 litre suya 200 gr ince kıyılmış yağsız dana eti, 60 dakika pişirin, süzün;
• sebze, meyve, dut - 1 litre suya 300 gr çiğ veya 100 gr kuru, 10 dakika pişirin, süzün.

Sıvı diyet çeşitleri

Çeşitli içeceklerin veya daha kalın duygusal yiyeceklerin kullanımına dayanan yeterli sayıda sıvı diyet türü vardır - smoothie'ler, posalı meyve suları, püre yemekleri. Ana şey, böyle bir gıda sistemi ile çiğneme gerektiren hiçbir şeyi yiyemeyeceğinizdir - tüm yiyeceklerin içilmesi gerekir. Sıvı diyetlerin önemli bir bölümünün sağlık için oldukça güvenli olduğu akılda tutulmalıdır, ancak refah için gerçek bir tehdit oluşturabilecek olanlar da vardır. Bu nedenle, sadece etkinlik ve lezzet tercihlerini değil, aynı zamanda tıbbi nedenleri de dikkate alarak bunları seçmeniz gerekir.

Zor

Kalorileri çok düşük olduğu, sürekli bir açlık hissi ile ilişkili olduğu ve ayrıca tüm sistemler için şiddetli stres yarattığı için, neredeyse tüm çok katı içme gıda sistemlerini tolere etmek oldukça zordur. Çoğu zaman, bu diyetler suya veya berrak içeceklere dayanır.

Suçlu

Tüm sıvı diyetlerin en şiddetlisi sudur. Kuralları su dışında herhangi bir şeyin kullanılmasını yasaklar. Aslında, bu kilo verme yöntemi sıradan bir oruçtur, bu yüzden oruç günü olarak kullanılması tavsiye edilir. Bu tür kilo kaybının ana kuralı suyun kalitesidir - temiz, kaynatılmamış, mineralize edilmemiş, gazsız olmalıdır. Çözülmüş veya çökeltilmiş ve daha sonra bir filtreden geçirilmiş olması harikadır.

Sıvı diyetler için genel kurallarda belirtilenden daha uzun süre kilo verme sürecine girmek gerekir. Özellikle kursun süresi 3 günden fazla ise. En az bir hafta boyunca gıda kısıtlamaları getirmelisiniz - önce abur cuburdan vazgeçin ve ardından tamamen bitkisel gıdalara geçin.

Suda oturmak, yorucu açlığın üstesinden gelmek mantıklı değil. Böyle bir açlık grevi olumlu sonuçlar getirmez, sadece strese, halsizliğe, ruh halinin düşmesine ve yağ depolanmasının artmasına neden olur.

Bu nedenle, su açlığı ciddi rahatsızlığa neden oluyorsa, daha hafif bir kilo verme seçeneği seçerek onu reddetmek daha iyidir.

Şeffaf

Kilo vermek için en zorlu içme tekniklerinden bir diğeri de berrak sıvı diyetidir. Sadece katı gıdaların değil, aynı zamanda opak içeceklerin de reddedilmesine dayanır.

İzin verilen içecekler:

• sıradan temiz içme suyu;
• posasız meyve suları;
• süzme kompostolar, sebze suları, bitkisel infüzyonlar;
• yağsız et, balık suyu.

Ek olarak, bu tür sıvıların hazırlanması ve kullanımı için çeşitli kurallara uyulmalıdır:

• saatte bir içki iç, 200-250 ml;
• tüm taze meyve sularını suyla seyreltin (oran 3: 1).

Meyve suyu

Meyve suyu diyeti, kilo vermek için en iyi temizleme ve iyileştirme yöntemlerinden biridir. Bağırsaklardan ve dokulardan tüm fazlalıkların yüksek kalitede çıkarılmasını sağlar, vitaminler ve faydalı elementlerle doyurur, metabolizmayı hızlandırır, sindirim sürecini iyileştirir ve ayrıca iyileştirici bir etkiye sahiptir. Kural olarak, vücut ağırlığının normalleşmesiyle eşzamanlı olarak, obezite - ateroskleroz, yüksek tansiyon, diyabet, böbrek ve karaciğer patolojileri ile ilişkili hastalıklardan kurtulmak mümkündür.

Meyve suyu diyetleri için birçok şema vardır. Ancak sıvı versiyon için, yalnızca yalnızca taze meyve sularının kullanımını içerenler uygundur. 3-5 gün boyunca gözlemlenirler. Bu durumda, diyet açlığa çok yakın olan sadece 1-1. 5 litre meyve suyundan oluşur.

En sık kullanılan meyve suyu türleri şunlardır:

• sebze:
  • havuç;
  • lahana;
  • salatalık;
  • squash.
• meyve:
  • Ananas;
  • elma;
  • narenciye.

Diğer içecekleri de kullanabilirsiniz. Ana şey, saf doğal hammaddelerden taze sıkılmış olmalarıdır.

Meyve suyu diyeti uygulanırken hemen hemen tüm meyveler ve sebze sularının önemli bir kısmı seyreltilmeden içilmemelidir. Doygunluğa bağlı olarak, 1: 1, 1: 2 veya 1: 3 oranında su veya nötr meyve suları ile seyreltilmeleri önerilir.

Bitmiş içeceğin tek bir porsiyonu 250 ml'dir. Suyu içme arasında temiz su içmeniz gerekir - günlük oran en az 1, 5 litredir.

yıldız

Sıvı gıda rejimi, şov dünyasının, modanın ve güzelliğin en ünlü yıldızları arasında popülerdir. Özellikle Angelina Jolie ve Adriana Lima gibi ünlü kişilikler bu tekniklerin yardımıyla kilo veriyor. Doğru, her birinin kendi bireysel programı var.

Angelina Jolie

Ünlü oyuncu, doğum sonrası kilo vermek için sıvı diyeti ilk uygulayan kişi oldu. Ancak bu tür yöntemler için çok uzun olduğu düşünülen 3 hafta boyunca buna bağlı kaldı. Ayrıca Angelina Jolie, dönem boyunca aktif olarak sporla uğraştı. Sonuç olarak, 21 günde 12 kg fazla kilo verdi.

Jolie'nin diyeti oldukça karmaşıktır, demir irade ve sarsılmaz motivasyon gerektirir. Kurs boyunca oyuncu sadece sebze ve tavuk suyu yer, tatlı su ile seyreltilmiş bitki çayları içer.

Diğer kaynaklar, kendi tarifine göre yaptığı özel bir diyet limonata aldığını söylüyor. Hazırlık için limon suyu, Çin biberi, akçaağaç şurubu ilavesiyle maden suyu kullanılır. İçecek günde 5 kez, 200 ml alınır.

Adriana Lima

Ünlü Victoria's Secret modeli Adriana Lima'nın sıvı kilo verme versiyonu daha da katı. Arka arkaya 9 gün boyunca sadece düşük kalorili protein içecekleri ve önemli miktarda su tüketiyor. Artı, Adriana günde 2 kez antrenman yapıyor ve sadece diyet sırasında değil, sürekli spor yapıyor.

Modelin diyeti oldukça basit - gün boyunca:

• sadece bir yumurta protein tozu kokteyli içer (günde 5 kez, 300 ml);
• karmaşık multivitamin preparatları alır;
• ayrıca 3, 5 litre temiz su içer.

Bu kilo verme tekniğine genellikle "Victoria Diyeti" adı verilir, çünkü çoğu zaman ünlü ajansın diğer modelleri tarafından takip edilir.

Sıradan günlerde, Adriana Lima et tüketiyor, bal, bazen kendine çikolata veya çörekler veriyor, ancak çok sınırlı. Birçok beslenme uzmanı bu beslenme sistemini anoreksiyaya giden doğrudan bir yol olarak görse de Adriana harika görünüyor. Ona göre, sürekli olarak sağlıklı, besleyici yiyecekler yemelisiniz, o zaman 9 günlük protein sallamaları kursu zarar vermez. Bununla birlikte, bu yöntem sadece çok aşırı değil, aynı zamanda oldukça tehlikelidir, bu nedenle ancak bir doktora danıştıktan sonra kullanılabilir.

koruyucu

Hafif bir diyete sahip sıvı diyetler hemen hemen herkes için uygundur, açlık ve rahatsızlık duymadan kilo vermenizi sağlar. Katı olmaktan daha az etkili olabilirler, ancak sağlığa ve ruha kesinlikle zararsızdırlar.

Protein

Tüm protein kilo kaybı tekniklerinin oldukça etkili olduğu bilinmektedir. Bu tür diyetlerin kuralları, karbonhidrat tüketimini keskin bir şekilde sınırlar ve yağ miktarını önemli ölçüde azaltır. Protein diyetinin sıvı versiyonu söz konusu olduğunda, süt ve ekşi sütlü içeceklerin yanı sıra çiğ yumurta, et veya balık suyu tüketmelisiniz.

Bu yeme şeklinin iki ana avantajı vardır:

1. Kilo kaybı, kas kütlesini azaltmadan yağın parçalanmasıyla gerçekleşir.
2. Sürekli bir açlık hissi yoktur.

Bu durumda örnek bir menü aşağıdaki gibi olabilir:

• 8: 00 - kefir;
• 9: 00 - et suyu;
• 10: 00 - süt;
• 11: 00 - balık suyu;
• 12: 00 - 2 çiğ yumurta (veya şekersiz yumurta likörü);
• 13: 00 - yoğurt;
• 14: 00 - et suyu;
• 15: 00 - süt;
• 16: 00 - balık suyu;
• 17: 00 - şekersiz yumurta likörü;
• 18: 00 - yoğurt;
• 19: 00 - 2 çiğ yumurta;
• 20: 00 - balık suyu;
• 21: 00 - fermente pişmiş süt.

Diyet yumurta likörü tarifleri geleneksel olandan biraz farklıdır. Hazırlamak için yumurtalar sadece süt veya su ile dövülür. İstenirse vanilya veya hindistan cevizi eklenebilir.

Protein sıvı diyetinin önemli bir dezavantajı, böbrekler üzerindeki artan yüktür. Ayrıca, sorunu daha da kötüleştiren artan içme rejimidir, çünkü diyet sadece çok fazla protein değil, aynı zamanda önemli miktarda sıvı içerir. Bu nedenle, bu sıvı kilo verme seçeneği, sağlık sorunlarının tamamen yokluğunda kullanılabilir.

Doktor Nazardan

Tüm sıvı diyetler arasında en tatmin edici ve uygulaması en rahatı Dr. Nazardan'ın programıdır. Katı yiyecek ve alkolün hariç tutulması dışında herhangi bir kısıtlama yoktur. Menüde irmik, çorba püresi, sebze veya meyve püresi gibi sıvı olarak adlandırılabilecek her şey yer alabilir.

Obezitenin cerrahi tedavisinde uzmanlaşmış bir bariatrik cerrah olarak Nazardan, bu beslenme sistemini hastaları için gastrik bantlamadan (hacminde keskin bir azalma) önce geliştirdi. Doktor aşağıdaki menüyü sunar:

• 8: 00 - sütlü irmik;
• 10: 00 - patates püresi;
• 13: 00 - bezelye püresi çorbası;
• 16: 00 - bir karıştırıcıda doğranmış buğulanmış sebzeler;
• 21: 00 - kesilmiş süt.

Böyle bir diyeti gözlemleyerek, sadece az yağlı yiyecekler kullanmalı ve ayrıca küçük porsiyonlarda yemelisiniz.

Puana göre

Diğer bir çok yumuşak sıvı gıda sistemi, puanlama gerektiren özel bir beslenme ilkesine dayanmaktadır. Bu teknik Amerika'da çok popüler. 1 hafta için tasarlanmıştır ve belirli ürünlerin kullanımını içerir (parantez içinde - 1 bardaktaki nokta sayısı):

• yulaf ezmesi kaynatma (5);
• meyve veya kuru meyve kompostosu (5);
• sebzelerin kaynatılması (5);
• sebze taze, su ile seyreltilmiş 1: 1 (10);
• az yağlı kefir (10);
• meyve taze, suyla seyreltilmiş 3: 1 (20);
• yağsız süt (20);
• Yağsız et suyu (20).

Gün boyunca 130'dan fazla puan kullanamazsınız. Optimum menü seçeneği, belirtilen tüm ürünleri içermelidir. Bu durumda, aşağıdaki gibi olacaktır:

• 8: 00 - yulaf ezmesi suyu;
• 9: 00 - meyve veya kuru meyve kompostosu;
• 10: 00 - sebze kaynatma;
• 11: 00 - taze sebze;
• 12: 00 - az yağlı kefir;
• 13: 00 - taze meyve;
• 14: 00 - yağsız süt;
• 15: 00 - yağsız et suyu;
• 16: 00 - sebze kaynatma;
• 17: 00 - yulaf suyu;
• 18: 00 - komposto;
• 19: 00 - taze sebze;
• 20: 00 - az yağlı fermente süt içeceği.

Ayrıca su, çay veya kahve içmeniz gerekir. Şeker, tuz tamamen hariç tutulur.

Smoothie'ler için

Smoothie diyeti hızlı, kolay ve lezzetli bir şekilde kilo vermek için harikadır. Böyle bir gıda sisteminde, sağlığınıza kesinlikle zarar vermeden 2 haftada 7-8 kg atabilirsiniz.

Isıl işlemin olmaması, vitaminleri ve faydalı elementleri korumanıza izin verir. Düşük kalorili içeriği ve tutarlılığı, hızlı kilo vermeyi sağlar.

Ek olarak, sıvı smoothie diyetinin faydaları şunları içerir:

• açlık eksikliği, önemli kısıtlamalar ve sağlığa zarar;
• vücut üzerinde faydalı etki - bağışıklığın güçlendirilmesi, sindirim sisteminin işleyişinin iyileştirilmesi;
• posa (lif) varlığı nedeniyle diğer içme teknikleri için tipik olan tembel bağırsak sendromu riskini azaltmak.

Böyle bir diyet uygularsanız, birkaç kurala uymalısınız:

1. Tek bir porsiyon smoothie 250 ml'yi geçmemelidir.
2. İçecek günde 5 kez tüketilir.
3. Pişirmeden önce tüm meyveler soyulmalıdır.
4. Bitmiş yemek içilebilir bir kıvama sahip olmalıdır.

Ayrıca günde en az 2 litre su tüketmeniz gerekir.

Yaklaşık bir günlük diyet aşağıdaki kokteylleri içerebilir:

Seçenek 1:

• 8: 00 - 100 ml az yağlı yoğurt ve süt, ½ muz, 1 tatlı kaşığı. bal;
• 11: 00 - 2 portakal, 2 kivi, ½ greyfurt;
• 14: 00 - domates, salatalık, biraz ot ve sarımsak, gerekli miktarda yoğurt;
• 16: 00 - 600 gr ahududu, 200 ml fermente pişmiş süt;
• 19: 00 - 1 havuç, ½ elma, 2 kereviz sapı, su.

Seçenek 2:

• 8: 00 - 2 portakal, ½ misket limonu, ½ muz;
• 11: 00 - 2 domates, 150 ml havuç suyu, maydanoz, kuzukulağı;
• 14: 00 - bir avuç çilek, 2 kivi, doğru miktarda badem sütü;
• 16: 00 - 2 şeftali, 1 elma, bir avuç ahududu veya kuş üzümü;
• 19: 00 - 4 kayısı posası, 2 yemek kaşığı. ben. kepek, yoğurt.

Seçenek 3:

• 8: 00 - ananas dilimleri, portakal suyu;
• 11: 00 - bir avuç çilek, 1 elma, fermente pişmiş süt;
• 14: 00 - 50 ml nar ve havuç taze, 1 sap kereviz;
• 16: 00 - 2 domates, dereotu, yoğurt;
• 19: 00 - 1 domates, 1 salatalık, bir demet kuzukulağı, havuç suyu.

Seçenek 4:

• 8: 00 - 1 muz, 100 ml elma suyu, 50 ml taze havuç, fermente pişmiş süt, tadına göre vanilya veya tarçın;
• 11: 00 - 1 domates, 100 gr brokoli, 1 havuç, otlar, yoğurt;
• 14: 00 - 1 domates, 1 salatalık, 1 salata biber, dereotu, maydanoz, fesleğen, yoğurt;
• 16: 00 - 500 gr haşlanmış balkabağı, 100 ml süt, tadına göre tarçın.
• 19: 00 - 1 havuç, ½ elma, 2 kereviz sapı, su.

Diyetten çıkmak

Temel olarak, herhangi bir sıvı diyet iki aşamadan oluşur: kilo vermek ve dışarı çıkmak. Bunun nedeni, içme diyetinden düzenli olana yanlış geçişin, yalnızca fazla kilolardan kurtulma çabalarını geçersiz kılmakla kalmayıp, aynı zamanda sağlığa da önemli zararlar vermesidir. Bu nedenle, süreçten çıkmaya doğrudan kilo vermekten daha az dikkat edilmez.

Bu döneme özel bir menü de geliştirilmiştir.

Seçenek 1 (3 gün boyunca)

1. gün:

• 8: 00 - 200 gr sıvı patates püresi;
• 10: 30 - papatya çayı;
• 13: 00 - ballı 200 gr rendelenmiş havuç;
• 16: 30 - 200 ml fermente pişmiş süt;
• 19: 00 - 200 gr sıvı patates püresi;
• gece - 200 ml yoğurt içme.

2. gün:

• 8: 00 - 250 gr buğulanmış sebze;
• 10: 30 - 200 ml az yağlı süt;
• 13: 00 - 200 gr otlu karabuğday lapası (yağsız);
• 16: 30 - 10 kaju fıstığı;
• 19: 00 - sütlü patates püresi;
• gece - 200 ml kefir.

3 gün:

• 8: 00 - sütlü irmik;
• 10: 30 - 200 ml kefir;
• 13: 00 - kalın vejeteryan çorbası, 250 gr dana eti, ekmek;
• 16: 30 - 1 elma;
• 19: 00 - haşlanmış veya haşlanmış sebzeler;
• gece - 200 ml kesilmiş süt.

Seçenek 2 (4 gün boyunca)

1. gün:

• 8: 00 - lahana püresi, yoğurt;
• 10: 00 - haşlanmış havuç salatası, portakal suyu;
• 13: 00 - pişmiş armut püresi, meyve suyu;
• 16: 00 - vejeteryan çorbası, papatya çayı;
• 19: 00 - balkabağı püresi, süt.

2. gün:

• 8: 00 - haşlanmış sebzeler, yoğurt içmek;
• 10: 00 - meyve salatası, yoğurt;
• 13: 00 - sebze yahnisi, taze narenciye;
• 16: 00 - salata, meyve suyu;
• 19: 00 - salata sosu, çay.

3 gün:

• 8: 00 - darı sütü lapası, sebze suyu;
• 10: 00 - sebze salatası, komposto;
• 13: 00 - vejetaryen mantar çorbası, süt;
• 16: 00 - tavuk suyu;
• 19: 00 - sebze güveç, pancar salatası, fermente pişmiş süt.

4. Gün:

• 8: 00 - kurutulmuş meyve parçaları ile yulaf ezmesi, çay;
• 10: 00 - pişmiş elma, komposto;
• 13: 00 - patates, ekmek, komposto ile haşlanmış balık;
• 16: 00 - meyve kokteyli;
• 19: 00 - tavuk çorbası, sebze salatası, yoğurt içme.

Sadece doğru uygulama ve çıkışın tamamlanmasından sonra, tüm kilo verme kursu tamamlanmış sayılabilir. Gelecekte, sağlıklı bir diyete geçmeli, miktarını azaltmalı veya tatlı, nişastalı yiyecekler, kızarmış, yağlı yiyecekler ve vücudunuza ve sağlığınıza zarar verebilecek diğer her şeyden vazgeçmelisiniz. Ancak o zaman elde edilen sonuçlar uzun süre konsolide edilecektir.

Düşen kilogram sayısı, seçilen menü seçeneğine, başlangıçtaki vücut ağırlığına, metabolizma hızına ve vücudun diğer bireysel özelliklerine bağlıdır. Bu nedenle oldukça geniş bir aralıkta değişebilir. Ortalama olarak, 1 haftada 3-5 kg kaybedebilirsiniz ve yüksek bir başlangıç ağırlığı ile çekül hattı 5-8 kg olabilir.

Sıvı bir diyet, kilo vermeyi garanti etmenin ve ince bir rakamı korumanın güvenilir bir yoludur. Böyle bir diyetin uygun şekilde organize edilmiş bir rejimi, vücut ağırlığını normalleştirebilir, bağırsakları temizleyebilir ve tüm organları ve sistemleri iyileştirebilir.